PROFILAKTYKA I LECZENIE URAZÓW NARZĄDU RUCHU część 2
Kontynuujemy cykl spotkań z naszym specjalistą ortopedą dr n. med. Michałem WASZCZYKOWSKIM dotyczących profilaktyki i leczenia urazów narządu ruchu podczas uprawiania sportów zimowych.
Panie Doktorze, co możemy zrobić, aby dobrze przygotować się do sezonu narciarskiego? Czy może Pan polecić jakieś ćwiczenia, które wykonując przed sezonem narciarskim uchronimy się przed kontuzją?
Najlepiej byłoby, abyśmy aktywność fizyczną zachowywali przez cały rok, nie tylko przed czekającym nas specjalnym wydarzeniem sportowym, wyjazdem na narty, czy choćby okolicznościowym biegiem. Jeżeli jednak nie jesteśmy w stanie regularnie uprawiać sportu to pamiętajmy, aby na kilka tygodni przed wyjazdem w góry na narty zacząć myśleć o tym wyjeździe pod kątem sportowym i kondycji fizycznej naszego organizmu. Niewątpliwie w ten sposób ograniczymy w sposób znaczący ryzyko urazu podczas uprawiania sportów zimowych. Proszę zwrócić uwagę na fakt, że podczas wyjazdu na narty, przynajmniej klika godzin dziennie spędzamy wtedy aktywnie uprawiając sport, co wymaga od nas dobrej kondycji fizycznej i wydolności organizmu. W przypadku braku przygotowania się fizycznego do takiego obciążenia organizm bardzo szybko się męczy, co w sposób istotny zwiększa ryzyko odniesienia kontuzji.
Poniżej proponuję Państwu serię ćwiczeń, które opracowaliśmy wraz z zespołem rehabilitantów z Centrum Medycznego Bimed.
Ćwiczenia wykonywane są przy pomocy specjalnych poduszek sensomotorycznych i odzwierciedlają realne ułożenie ciała w trakcie uprawiania narciarstwa.
Zdjęcie I
Ćwiczenia kształtujące stabilizację w pozycji stojącej na poduszkach sensomotorycznych.
Zdjęcie II
Ćwiczenia kształtujące stabilizację w pozycji stojącej na poduszkach sensomotorycznych.
Zdjęcie III
Ćwiczenia kształtujące stabilizację w pozycji stojącej na poduszkach sensomotorycznych.
Zdjęcie IV
Ćwiczenia kształtujące stabilizację w pozycji stojącej na poduszkach sensomotorycznych.
Zdjęcie V
Ćwiczenia kształtujące stabilizację w podporze na poduszkach sensomotorycznych.
Zdjęcie VI
Ćwiczenia kształtujące stabilizację w podporze na poduszkach sensomotorycznych.
