• PROFILAKTYKA I LECZENIE URAZÓW NARZĄDU RUCHU część 2

    PROFILAKTYKA I LECZENIE URAZÓW NARZĄDU RUCHU część 2

    Kontynuujemy cykl spotkań z naszym specjalistą ortopedą dr n. med. Michałem WASZCZYKOWSKIM dotyczących profilaktyki i leczenia urazów narządu ruchu podczas uprawiania sportów zimowych.

               Panie Doktorze, co możemy zrobić, aby dobrze przygotować się do sezonu narciarskiego? Czy może Pan polecić jakieś ćwiczenia, które wykonując przed sezonem narciarskim uchronimy się przed kontuzją?

    dr Waszczykowski

    Najlepiej byłoby, abyśmy aktywność fizyczną zachowywali przez cały rok, nie tylko przed czekającym nas specjalnym wydarzeniem sportowym, wyjazdem na narty, czy choćby okolicznościowym biegiem. Jeżeli jednak nie jesteśmy w stanie regularnie uprawiać sportu to pamiętajmy, aby na kilka tygodni przed wyjazdem w góry na narty zacząć myśleć o tym wyjeździe pod kątem sportowym i kondycji fizycznej naszego organizmu. Niewątpliwie w ten sposób ograniczymy w sposób znaczący ryzyko urazu podczas uprawiania sportów zimowych. Proszę zwrócić uwagę na fakt, że podczas wyjazdu na narty, przynajmniej klika godzin dziennie spędzamy wtedy aktywnie uprawiając sport, co wymaga od nas dobrej kondycji fizycznej i wydolności organizmu. W przypadku braku przygotowania się fizycznego do takiego obciążenia organizm bardzo szybko się męczy, co w sposób istotny zwiększa ryzyko odniesienia kontuzji.

    Poniżej proponuję Państwu serię ćwiczeń, które opracowaliśmy wraz z zespołem rehabilitantów z Centrum Medycznego Bimed.

    Ćwiczenia wykonywane są przy pomocy specjalnych poduszek sensomotorycznych i odzwierciedlają realne ułożenie ciała w trakcie uprawiania narciarstwa.

    Zdjęcie I
    Ćwiczenia kształtujące stabilizację w pozycji stojącej na poduszkach sensomotorycznych.

    dav

    Zdjęcie II
    Ćwiczenia kształtujące stabilizację w pozycji stojącej na poduszkach sensomotorycznych.

    dav

    Zdjęcie III
    Ćwiczenia kształtujące stabilizację w pozycji stojącej na poduszkach sensomotorycznych.

    dav

    Zdjęcie IV
    Ćwiczenia kształtujące stabilizację w pozycji stojącej na poduszkach sensomotorycznych.

    dav

    Zdjęcie V
    Ćwiczenia kształtujące stabilizację w podporze na poduszkach sensomotorycznych.

    dav

    Zdjęcie VI
    Ćwiczenia kształtujące stabilizację w podporze  na poduszkach sensomotorycznych.

    dav

    Już wkrótce zapraszamy na kolejne spotkanie w ramach profilaktyki i leczenia urazów w sportach zimowych.

    Leave a reply →

Leave a reply

Cancel reply

Photostream

 

Layout

Color Skin

Header type

Top sidebar

2nd sidebar

Sticky Menu

Direction

Animations